단식방법1 728x90 간헐적 단식 건강하게 하는 방법! 지속력 높이는 법! 우리가 하는 다이어트 방법 중 많은 사람들이 하고 있는 방법! 바로 간헐적 단식 다이어트이다. 간단하게 설명하면 일정 시간 공복을 유지하는 패턴을 반복하는 방법이다. 그럼 왜 사람들은 간헐적 단식에 열광을 하는 걸까? 바로 비교적 짧은 시간 안에 체중감량의 효과도 크고 공복과 식사 시간만 잘 키기면 먹고 싶은 음식을 자유롭게 먹을 수 있기 때문이다. 그럼 실제로 다이어트에 도움이 될까? 결론부터 말하면 Yes 다. 단식을 하면 포도당 공급이 중단되고 그렇게 되면 우리몸은 에너지원으로 먼저 지방을 사용하게 돼 살이 빠지게 된다. 일정 시간 공복을 유지하게 되면 우리 몸은 혈당이 떨어지고 인슐린 분비가 감소되고 글루카곤이 분비된다. 이때 간과 근육에 쌓인 글리코겐을 에너지원으로 사용하고 난 후 지방을 태우기.. 2022. 4. 3. 이전 1 다음 728x90
