digest/diet13 728x90 간헐적 단식 건강하게 하는 방법! 지속력 높이는 법! 우리가 하는 다이어트 방법 중 많은 사람들이 하고 있는 방법! 바로 간헐적 단식 다이어트이다. 간단하게 설명하면 일정 시간 공복을 유지하는 패턴을 반복하는 방법이다. 그럼 왜 사람들은 간헐적 단식에 열광을 하는 걸까? 바로 비교적 짧은 시간 안에 체중감량의 효과도 크고 공복과 식사 시간만 잘 키기면 먹고 싶은 음식을 자유롭게 먹을 수 있기 때문이다. 그럼 실제로 다이어트에 도움이 될까? 결론부터 말하면 Yes 다. 단식을 하면 포도당 공급이 중단되고 그렇게 되면 우리몸은 에너지원으로 먼저 지방을 사용하게 돼 살이 빠지게 된다. 일정 시간 공복을 유지하게 되면 우리 몸은 혈당이 떨어지고 인슐린 분비가 감소되고 글루카곤이 분비된다. 이때 간과 근육에 쌓인 글리코겐을 에너지원으로 사용하고 난 후 지방을 태우기.. 2022. 4. 3. 다이어트 실패 원인! 실패 이유 바로 알기 우리는 지금 없어서 못 먹는 시대가 아닌 이젠 살찌는 것이 거의 죄악과 같은 시대를 살아간다. 그리고 현대인에게 비만은 외모의 문제뿐 아니라 건강과 직결되기 때문에 다이어트는 우리 생활의 필수 아닌 필수다. 그럼 우리는 왜 다이어트를 매번 하면서 왜 매번 실패를 할까? 여러 가지 그리고 개인적인 이유도 있겠지만 대부분의 사람들의 실패 이유를 정리해 보았다. 우리 스스로를 과소평가한다? 다이어트를 마음먹고 작심 삼일만에 맛있는 음식의 유혹을 못 이겨 무너진다. 그리고 며칠 뒤 조금 다른 다이어트 방법으로 도전을 하고 또다시 맛있는 음식 앞에 무너진다. 이렇게 우리는 무한 반복하고 있다. 자 여기에 속하는 사람들은 가슴에 손을 얹고 말해보자 진짜 이번에 살 빼고 싶은 마음이 있는 건가?? 또 실패하겠지?라고.. 2022. 4. 2. 살 빠지는 과정! 지방분해 알아보자 (살 빠지는 신호!) 다이어트를 하다 보면 궁금한 것이 있다. 바로 언제 살이 빠지는 걸까? 살이 빠지고 있긴 할까? 특히 체중변화가 거의 없을 때 이런 고민을 하곤 한다. 그래서 이번에는 살이 빠지는 과정 그러니까 지방분해 방법을 알아볼 거다. 나는 의사도 아니고.. 이쪽 관련 직업도 아니기 때문에 정확한 건 잘 모른다. 그렇지만 다이어트하기엔 충분한 정보를 정리 해볼 생각이다. 살이 빠지는 방법을 알기 위해선 살이 찌는 방법 부터 알아야 한다. 간단하게 설명을 하면 우리 몸이 지방을 만드는 과정은 영양소 > 소화 > 흡수 이 과정을 거친다. 좀 더 자세하게 설명을 하면 소화란 우리가 먹은 음식(지방)을 작게 쪼개는 과정을 해서 작게 만드는 과정이다. 그럼 흡수란 뭘까? 우리 몸의 소장에서 흡수를 한다. 이 과정을 통해 우.. 2022. 3. 29. 다이어트중 치즈 살찐다? 치즈는 칼로리 폭탄이다? 치즈를 먹으면 살이 찔까? 안 찔까? 건강한 음식일까? 아니면 피해야 할까? 궁금한 점이 많다. 특히 다이어트를 하는 중에는 더욱 민감하게 반응하게 된다. 먼저 간단하게 정리하면 치즈는 단백질, 칼슘, 비타민 등등 영양소가 풍부한 식품이다. 하지만 지방 또한 많기에 칼로리가 높고 살이 찌기 쉽고 그래서 무작정 많이 섭취하는 건 위험하다. 그렇다면 치즈는 살이 많이 찌는 식품일까? 이걸 정하기 전에 일단 치즈의 영양소 부터 자세하게 확인해볼 필요가 있다. 치즈의 종류는 굉장히 많다. 그중에 우리가 주변에서 쉽게 구할 수 있고 먹을 수 있는 모차렐라 치즈와 체다치즈를 비교해보자. 100g당 칼로리는 모차렐라(294), 체다(298) 낮은 편은 아니다. 300kcal에 가깝기 때문에 고칼로리 식품이다. 하지만.. 2022. 3. 28. 이전 1 2 3 4 다음 728x90
