digest13 728x90 칼로리 계산 방법! 기초대사량 구하기 (칼로리 계산기) 다이어트를 하다 보면 가장 많이 듣는 단어가 있다. 바로 칼로리다. Calorie는 열량의 단위이며, 기호로 cal를 사용한다. 우리가 잘 알고 있는 명언, '맛있게 먹으면 0 칼로리다.' 그만큼 다이어터에겐 칼로리는 매우 중요하다. 그럼 도대체 다이어트할 때 내 몸에 필요한 칼로리는 어느 정도이고, 얼마나 사용해야 하는 걸까? 섭취 칼로리 - 소모 칼로리 = 체중 증감 기본적으로 섭취 칼로리는 내가 먹은 양을 계산하면 되니 비교적 쉽게 알 수 있다. 그럼 내가 얼마나 사용해야 하는지 알면 내가 얼마나 먹어야 살이 빠지는지 알 수 있을 거다. 그럼 여기서 중요한 소모 칼로리는 어떻게 알 수 있을까? 우리 몸은 가만히 있어도 소모 칼로리가 존재한다. 심지어 음식을 섭취할 때도 칼로리 소모를 한다. 그리고 .. 2022. 4. 14. 걷기운동! 효과적인 3가지 방법! 걷기 운동이 우리 몸에 좋다는 얘기는 너무 많이 알려져 있다. 그런데 어떻게 걸어라라고 정확한 방법은 잘 모르는 거 같다. 아니 좀 더 정확히는 효율적으로 걷는 방법이 있다. 인생은 효율이다. 같은 시간 걸어도 좀 더 효과적으로 운동효과가 있게 걸으면 좋지 않을까? 그래서 오늘 주제는 효과적인 걷기 운동 방법이다. 걷기 운동 어디에 좋은데? 효율적인 걷기 운동 방법을 말하기 전에 걷기 운동이 어디에 좋은지부터 간단하게 설명하면 좋을 거 같다. 우리가 꾸준히 걷기 운동을 한다면 암 예방, 심장병 사망률 저하, 치매 예방에도 도움을 주며 작게는 혈당, 혈압도 잡아주며 무엇보다 뱃살까지 뺄 수 있다. 어마어마하지 않은가? 이건 뭐 거의 만병통치약이다. 이렇게 좋은데 가만히 앉아 있을 수 없다. 당장 나가서 3.. 2022. 4. 11. 다이어트할 때 끊어야 할 살찌는 최악의 음식 4가지 주변을 둘러보면 다이어트를 한다고 하면서 "난 왜 살이 안 빠질까?" 혹은 "나이 때문인가 운동을 해도 살이 잘 안 빠지는 거 같아" 이런 식으로 말하는걸 종종 듣는다. 정확히 말하면 다이어트 지식이 부족하기 때문에 발생하는 문제다. 그래서 오늘 다루어볼 주제는 다이어트할 때 우리도 모르게 섭취하고 있었던 살찌는 최악의 음식 4가지! 그리고 그 음식을 대체할 식품까지 이야기 해보자. 살찌는 음식은 뭘까? 우리 몸의 3대 영양소 탄수화물, 지방, 단백질이 있다. 여기서도 우리 몸을 움직이는 주된 영양소는 탄수화물과 지방이다. 하지만 탄수화물과 지방을 동시에 섭취하게 되면 살이 찌게 된다. 그래서 체중 감량을 위해선 둘 중 하나는 포기해야 한다. 저탄고지 다이어트도 여기서 나온 다이어트 방법이다. 결론은 탄.. 2022. 4. 9. 내장지방 제거 방법 /내 뱃살은 피하지방? 요즘 코로나 때문에 집에 머무르는 시간이 길어졌다. 그 결과 우리의 뱃살은 점점 존재감을 드러내고 있다. 그러면서 살이 찌고 우리 뱃속에는 지방이 쌓이고 있다. 그런데 오늘 다룰 주제는 바로 이것이다. 우리가 잘 아는 지방! 바로 내장지방과 피하지방이다. 내장지방과 피하지방의 차이점은 뭘까? 먼저 우리 뱃살은 거의다 피하지방이다. 피하지방이란 피부 밑에 쌓여있는 지방을 말한다. 우리 몸은 뼈로 감싸여서 장기를 보호하는데 배에는 뼈가 없다. 그래서 지방을 배에 저장하는 거다. 그래서 뱃속에는 지방이 많다. 그렇다면 내장지방은 뭘까? 바로 장기와 장기 사이에 찬 지방을 말한다. 내장지방이 위험하다고 하는데 원인은? 그럼 여기서 질문! 내장지방이 잘 움직일까? 아니면 피하지방이 잘 움직일까? 정답은 내장지방이.. 2022. 4. 5. 이전 1 2 3 4 다음 728x90
