다이어트 콜라 정말 살 안찔까?? (제로콜라)

새해가 시작되면서 제일 먼저 결정한 다짐은 바로 다이어트다 나뿐만 아니라 많은 사람이 새해 다짐, 목표로 다이어트를 뽑는다. 그럼 다이어트를 할 때 멀리해야 하는 음식은 뭘까? 나는 탄산음료가 정말 끊기 어려웠다. 다들 알다시피 탄산음료는 설탕 덩어리에 먹기만 하면 배속에 차곡차곡 쌓인다 보면 된다. 

 

 

 

 

그래서 대체 식품으로 요즘 핫하게 떠오르고 있는 음료! 바로 다이어트 콜라, 제로콜라, 등등 설탕을 빼고 인공감미료를 넣어 칼로리를 0으로 만들고 단맛을 낸 음료다. 진짜 포장지를 보면  0kcal로 표기되어 있다. 그렇다면 궁금증 하나 진짜 다이어트 콜라를 마시면 살이 안 찔까? 

 

 

 

결론부터 말하면 정말 살이 찌지 않는다.

그렇다면 살이 찌기 위해서는 어떻게 해야 할까? 우리가 음식(당, 탄수화물) 을 먹게 되면 혈당이 높아지고 높아진 혈당을 에너지로 바꾸기 위해(정상으로 바꾸기 위해) 인슐린이 분비되는데 이 인슐린이 바로 살을 찌운데 중요한 요인이다. (뭐 자세한 건 잘 모르겠다.) 아무튼 인슐린이란 세포는 혈액에 있는 당분을 에너지로 바꾸는데.. 우리가 에너지로 다 사용하지 못하면 지방이라는 것으로 바꾸는 역할을 한다. 정리하면 당을 섭취하고 에너지를 다 소모하지 못하면 지방으로 변화가 된다. 

 

 

그럼 살이 안찌기 위해선 혈당이 올라가면 안 된다. 여기서 중요한 게 바로 다이어트 콜라가 당을 최소화해서 혈당을 높이지 않는다는 점이다. 와우.. 그런데 여기저기 알아보고 찾아본 결과 이것도 확실히 결정된 정보는 아니다. 현제까지는 당이 없다. 그러므로 안심하고 마셔도 된다.라고 한다.

 

 

 

 

결론은 다이어트 콜라는 0kcal이기 때문에 이걸 마신다 해도 얘네 자체로는 살이 찌지 않는다.

하지만 인공 감미료에대해 조금 알아야 한다. 바로 수크랄로스와 아스파탐이란 걸로 나뉜다. 두 감미료는 약간의 차이점이 있다. 아스파탐은 완전  0kcal는 아니다. 약간의 칼로리가 존재한다. 하지만 설탕에 비하면 200배 달기 때문에 음료에 넣을 때 소량이 들어간다. 그에 비해 수크랄로스는 완전  0kcal이다.  수크랄로스틑 설탕보다 600배 달다고 한다.

 

위에서 말했다시피 인공 감미료는 단기적인 인슐린 상승은 없다. 장기적으로는 인슐린이 상승하는지 아직 결론이 안 났다. 그래서 현제까진 인슐린 적용은 없지만 확실한 정보는 아니다. 

 

 

 

그런데! 당뇨 환자가 마시면 위험하다?!

제로콜라속 인공감미료가 당뇨병 발생과 관련성이 있다는 연구 보고서가 있다고 한다. 위에서 말한 수크랄로스 인공 감미료가 탄수화물과 함께 섭취할 때 신진대사에 미치는 영향에서 체내 인슐린 감지 반응을 손상시킨다는 내용이다. 즉 음식(당)을 섭취하면 인슐린이 분비되는데 이 과정을 방해한다는 거다. 그렇다면 당뇨병 환자에게는 치명적일 수 있다.

 

 

 

그래서, 정리를 하면 내가 지금 체중 감량을 하고 싶은데 탄산음료가 너무 먹고 싶다. 그럼 마셔도 좋다. 대신 물처럼 많이 먹는 건 위장 장애가 발생할 수 있기에 적당히 먹자. 그리고 다들 알다시피 탄산음료만 먹는 경우는 없다. 탄산음료 + (야식)이다. 체중감량이 목표고 건강해지고 싶으면 애초에 제로콜라가 아니라 탄산을 먹지 않는 게 좋다. 그리고 당뇨병 환자에게는 영향을 끼친다 하니 참고하면 좋을 거 같다.

 

 

 

콜라(탄산) 끊기 어려우면 대체 해서 마시는 것도 좋다. 하지만 가능하면 끊는 게 더 좋다.

그런데 난 탄산이 좋다. 이정도는 내 몸에 허락하고 싶어 진다.