wontae-class59 728x90 치팅데이 어떻게 하면 제대로 하는 걸까? 다이어트 과식 다이어트를 하게 되면 한 번쯤 들어봤을 단어, 바로 치팅데이다 치팅데이는 속이다(cheating) + 데이(day)의 함 성어로 몸을 속이는 날이다. 일반 적으로 다이어트 즉 식단 조절을 하게 되면 그 기간 동안 칼로리를 적게 섭취하고 탄수화물을 자제한다. 그런데 이렇게 지속할 경우 오히려 몸에 좋지 않다고 한다. 계속해서 저칼로리 식단을 유지하면 우리 몸이 지금 상황을 위기상황으로 받아들여 지방을 평소보다 더 축적하려 하기 때문이다. 그래서 치팅데이는 먹고싶은것을 먹으며 스트레스를 해소하는 방법도 있겠지만 치팅데이를 통해 부족했던 칼로리를 섭취함으로 우리 몸에 위기상황이 아니니 지방을 더 축적하지 말아라 하며 사인을 주는 목적이 기도 한다. 그럼 우리가 평소에 알고 있는 치팅데이는 뭐였을까? 바로 다이.. 2022. 5. 22. 저탄수 다이어트 정확한 방법 (무탄수화물,저탄수화물,저탄고지) 수많은 다이어트 방법 중에 잘 알려진 다이어트 방법으로 저탄 고지 다이어트는 누구나 들어봤을 것이다. 오늘 다룰 주제는 저탄수 다이어트할 때 정말 탄수화물을 먹으면 안 되는가? 아예 안 먹을 순 없고 그럼 어느 정도 섭취해야 저탄수 다이어트에 성공할 수 있는가? 한번 알아보자. 저탄수 다이어트! 정말 탄수화물은 먹으면 안되는가? 결론적으로 말하면 노! 다 아무리 저탄수 다이어트를 한다 해도 적당한 탄수화물은 섭취해줘야 한다. 우리의 활동량을 고려하지 않고 지나치게 탄수화물을 줄이게되면 근손실이 올수있고, 지방을 온전하게 태울수없다. 그렇기 때문에 체중감량이 목적이라면 적당한 탄수화물을 섭취해줘야한다. 그렇다면 왜 우리는 다이어트를 하게 되면 가장 먼저 줄이게 되는 게 탄수화물이라고 알려져 있는 걸까? 그.. 2022. 4. 24. 다이어트 정체기 극복방법 4가지! 다이어트 잘하고 계십니까? 다이어트를 하게 되면 초반에는 체중이 눈에 띄게 잘 빠진다. 그러다 1달 혹은 그 이상 지속할 때 우리 몸은 다이어트 정체기가 오는 경우가 있다. 다이어트 정체기란 꾸준히 식단 관리도 하고 있고, 운동도 하고 있는데 체중변화가 없는 것이다. 그렇다면 어떻게 정체기를 극복할 것인가? 간단하게 4가지로 정리해 보았다. 다이어트 정체기란? 꾸준히 다이어트를 하고 있다면 궁금할 것이다. 왜 변화가 없는것인가. 그 이유는 다양하다. 먼저 비만이란 체중이 많이 나가는 것을 말하는 게 아니라 체지방이 많은 것을 말한다. 따라서 다이어트는 체지방을 줄여서 체중을 줄이는 것 말한다. 그런데 사람의 몸은 지방만 있는 것이 아니라 다양한 것들로 구성되어있다. 여기서 체지방은 그대로인데 그 외것들이.. 2022. 4. 14. 칼로리 계산 방법! 기초대사량 구하기 (칼로리 계산기) 다이어트를 하다 보면 가장 많이 듣는 단어가 있다. 바로 칼로리다. Calorie는 열량의 단위이며, 기호로 cal를 사용한다. 우리가 잘 알고 있는 명언, '맛있게 먹으면 0 칼로리다.' 그만큼 다이어터에겐 칼로리는 매우 중요하다. 그럼 도대체 다이어트할 때 내 몸에 필요한 칼로리는 어느 정도이고, 얼마나 사용해야 하는 걸까? 섭취 칼로리 - 소모 칼로리 = 체중 증감 기본적으로 섭취 칼로리는 내가 먹은 양을 계산하면 되니 비교적 쉽게 알 수 있다. 그럼 내가 얼마나 사용해야 하는지 알면 내가 얼마나 먹어야 살이 빠지는지 알 수 있을 거다. 그럼 여기서 중요한 소모 칼로리는 어떻게 알 수 있을까? 우리 몸은 가만히 있어도 소모 칼로리가 존재한다. 심지어 음식을 섭취할 때도 칼로리 소모를 한다. 그리고 .. 2022. 4. 14. 이전 1 ··· 9 10 11 12 13 14 15 다음 728x90
