다이어트8 728x90 다이어트 우울증 극복 방법! 다이어트를 하다 보면 누구나 이런 감정이 들 수 있다. "다이어트를 하니까 우울해.. " , "살쩌가지고 우울해" 등등 다이어트와 우울증 사이에는 연관이 있는 건 분명하다. 그런데 왜 그런 걸까? 단순히 살이 찐 것만으로 우울증이 생기는 걸까? 간단하게 생각하면 다이어트는 식욕을 억제하는 방법이다. 그렇기 때문에 인간의 기본적인 욕구를 억제하기 때문에 스트레스를 받는것이 어떻게 보면 당연한 거다. 그래서 기분이 안 좋고 기운이 좀 떨어질 수도 있다. 그리고 음식을 조금 먹는 것만으로도 우울감을 줄 수 있다고 한다. 다이어트와 우울감의 연관성에서 두가지 예가 있다. 다이어트로 인해 우울감이 생기는 경우이다. 01. 비만으로 인해 건강 악화로 우울감을 발생시킬 수 있다. 02. 체중 증가로 체형이 변화가 생.. 2022. 5. 30. 치팅데이 어떻게 하면 제대로 하는 걸까? 다이어트 과식 다이어트를 하게 되면 한 번쯤 들어봤을 단어, 바로 치팅데이다 치팅데이는 속이다(cheating) + 데이(day)의 함 성어로 몸을 속이는 날이다. 일반 적으로 다이어트 즉 식단 조절을 하게 되면 그 기간 동안 칼로리를 적게 섭취하고 탄수화물을 자제한다. 그런데 이렇게 지속할 경우 오히려 몸에 좋지 않다고 한다. 계속해서 저칼로리 식단을 유지하면 우리 몸이 지금 상황을 위기상황으로 받아들여 지방을 평소보다 더 축적하려 하기 때문이다. 그래서 치팅데이는 먹고싶은것을 먹으며 스트레스를 해소하는 방법도 있겠지만 치팅데이를 통해 부족했던 칼로리를 섭취함으로 우리 몸에 위기상황이 아니니 지방을 더 축적하지 말아라 하며 사인을 주는 목적이 기도 한다. 그럼 우리가 평소에 알고 있는 치팅데이는 뭐였을까? 바로 다이.. 2022. 5. 22. 저탄수 다이어트 정확한 방법 (무탄수화물,저탄수화물,저탄고지) 수많은 다이어트 방법 중에 잘 알려진 다이어트 방법으로 저탄 고지 다이어트는 누구나 들어봤을 것이다. 오늘 다룰 주제는 저탄수 다이어트할 때 정말 탄수화물을 먹으면 안 되는가? 아예 안 먹을 순 없고 그럼 어느 정도 섭취해야 저탄수 다이어트에 성공할 수 있는가? 한번 알아보자. 저탄수 다이어트! 정말 탄수화물은 먹으면 안되는가? 결론적으로 말하면 노! 다 아무리 저탄수 다이어트를 한다 해도 적당한 탄수화물은 섭취해줘야 한다. 우리의 활동량을 고려하지 않고 지나치게 탄수화물을 줄이게되면 근손실이 올수있고, 지방을 온전하게 태울수없다. 그렇기 때문에 체중감량이 목적이라면 적당한 탄수화물을 섭취해줘야한다. 그렇다면 왜 우리는 다이어트를 하게 되면 가장 먼저 줄이게 되는 게 탄수화물이라고 알려져 있는 걸까? 그.. 2022. 4. 24. 간헐적 단식 건강하게 하는 방법! 지속력 높이는 법! 우리가 하는 다이어트 방법 중 많은 사람들이 하고 있는 방법! 바로 간헐적 단식 다이어트이다. 간단하게 설명하면 일정 시간 공복을 유지하는 패턴을 반복하는 방법이다. 그럼 왜 사람들은 간헐적 단식에 열광을 하는 걸까? 바로 비교적 짧은 시간 안에 체중감량의 효과도 크고 공복과 식사 시간만 잘 키기면 먹고 싶은 음식을 자유롭게 먹을 수 있기 때문이다. 그럼 실제로 다이어트에 도움이 될까? 결론부터 말하면 Yes 다. 단식을 하면 포도당 공급이 중단되고 그렇게 되면 우리몸은 에너지원으로 먼저 지방을 사용하게 돼 살이 빠지게 된다. 일정 시간 공복을 유지하게 되면 우리 몸은 혈당이 떨어지고 인슐린 분비가 감소되고 글루카곤이 분비된다. 이때 간과 근육에 쌓인 글리코겐을 에너지원으로 사용하고 난 후 지방을 태우기.. 2022. 4. 3. 이전 1 2 다음 728x90
